Находите время «выпустить пар»
После стрессового рабочего дня почти каждому нужно время, чтобы «отойти» от негативных эмоций, снизить градус нервного напряжения. Только после этого человек готов полноценно общаться. И в данном случае неважно, оба ли супруга испытывают стрессы на работе, или же работает только муж, а жена сидит дома с детьми (домохозяйки, кстати, подвержены стрессам не меньше, чем работающие женщины). Нужно найти хотя бы 15 минут времени на то, чтобы прийти в себя. Почитать, посмотреть телевизор, просто помолчать. Только потом имеет смысл начинать какой бы то ни было разговор. Причем супруг, в меньшей степени подверженный стрессу, должен с пониманием и терпением относиться к этому вынужденному перерыву в общении.
Давайте друг другу возможность пожаловаться
«Поплакаться в жилетку» бывает очень полезно. Огромное количество людей испытывают после этого облегчение. Разумеется, когда это их поведение воспринимается с пониманием и не осуждается. Не корите супруга/супругу за «нытье», позвольте человеку проявить слабость, поддержите и успокойте его. Только лишь когда нытье превратилось в привычку по каждому малейшему поводу, следует мягко откорректировать это проявление, помочь человеку правильно расставить приоритеты, избавиться от беспочвенных страхов.
Всегда интересуйтесь, что именно беспокоит вашего супруга/супругу
После того, как ваш партнер пришел в себя после тяжелого дня, наступает время прервать молчание и обсудить то, что произошло на работе, имевшие место конфликты и разочарования. непониманиеОтстраненность, равнодушие только усугубят нервное напряжение супруга, лишат его чувства нужности, защищенности. Поэтому никогда не игнорируйте плохое настроение и озабоченность мужа/жены, не будьте эгоистичны в своем желании отстраниться от дополнительных проблем. Ваш супруг/супруга – не чужой человек и проблемы у вас общие. Обсуждать и решать их также нужно сообща. Если ваш партнер упорно отмалчивается и не желает делиться тем, что его беспокоит, начните первым рассказывать о том, что беспокоит вас, что вас расстроило и испортило настроение. Это побудит вашего супруга также поделиться своими переживаниями. Не пытайтесь «читать мысли» и не ждите того же от партнера. Откровенный и прямой разговор – вот лучший способ снизить уровень стресса и найти выход из сложившейся ситуации.
Осознайте тот факт, что ваш супруг/супруга может переживать стрессовую ситуацию не так, как вы
Кто-то все держит в себе, кто-то активно жалуется и ждет активной поддержки. Все переносят стресс по-разному и не нужно пытаться выяснить, чей способ лучше. Просто осознайте, что в этом у вас есть отличия и если эти особенности наносят явный вред вашим взаимоотношениям, поработайте над их коррекцией вместе. Очень важно выводить любые стрессовые ситуации в открытое русло – так с ними легче бороться.
Не принимайте на свой счет
Не принимайте на свой счет, если супруг/супруга раздражен, зол, ворчит. Скорее всего, не в вас причина. Постарайтесь совместными усилиями снизить нервное напряжение. И только если проявления стресса носят выраженный агрессивный характер, не терпите это. Очень важно не переступить ту границу, за которой стрессовое состояние партнера может превратиться в унижения, издевательства и даже рукоприкладство. Иногда разговоры по душам и «выпускание пара» не помогают. Тогда стоит обратиться за помощью к психологу, либо неврологу.
Интересуйтесь желаниями партнера
пара на лавочкеТем более, что у мужчин и женщин в стрессовом состоянии желания могут быть разными. Ему, возможно, хочется помолчать и уединиться, а ей – эмоционально рассказать обо всем, что беспокоит, причем не упускать ни малейших деталей. В следующий раз супруги могут поменяться ролями. Найдите в себе силы понять и принять сиюминутное желание партнера. Дайте ему то, в чем он нуждается именно сейчас.
Умейте прощать партнера и себя
Прощайте раздражение, ворчание и колкие слова, сказанные в порыве чувств. Стрессовое состояние – серьезное испытание для любого человека. Мало кому удается «держать лицо» и вести себя дипломатично в таких обстоятельствах. Старайтесь не принимать близко к сердцу и не попрекать партнера за сказанные в запале неприятные вещи. Себя за излишнюю горячность тоже не стоит корить – со всеми случается.
Не ждите совершенства
Ни вы сами, ни ваш партнер никогда не будете совершенны. Такого явления, как безупречный супруг/супруга или родитель, не существует. А излишний перфекционизм в свою очередь может усилить стресс.
Заботьтесь друг о другесчастливая пара
Сделать массаж уставшему мужу, купить билеты на концерт любимого исполнителя жены, вместе выйти на прогулку или в ресторан – вот отличный способ проявить заботу и провести время вместе. А провести совместный отпуск вдали от дома – лучшее решение. Смена декораций, возможно, именно то, что нужно вам обоим. Не отказывайтесь от такой возможности, если она у вас есть. Не обязательно ехать далеко и надолго, даже выходные на базе отдыха за городом пойдут на пользу.
Мы надеемся, что приняв во внимание наши советы, вы не дадите стрессам разрушить вашу семейную жизнь.